co pod

[...] co sądzicie o bieganiu 5x tydz. - 3 razy: 20-30 min z kilkoma przebieżkami (ok,10) i 2 razy: 5min bieg, interwały 15/45, 15min bieg? Oprócz tego chce robić, plan _KNIFE_ pod sw ale do dyspozycji mam jedynie 2 sztangielki, co zrobić zamiast podciągania i dipsów? Krzesełka do dipsów może ogarnę ale drążka nie dam rady #-P Zmieniony przez - [...]

[...] powtorzen nadaje sie glownie do drugiego celu. JASNE sa osoby co na zakresie powtorzen zbuduja uda, ale sa tez takie ktore nie zbuduja nawet 1 cm w obwodzie chyba, ze uda podleje fatem. nawet Solar pisal kiedys w jakims poradniku na temat czasu przeciazania miesnia. tutaj chodzi o czas pracy miesnia, ktory ma rowniez istotny wplyw na [...]

No to jak masz pod dostatkiem "podstawek" to nie ma co się zastanawiać. po odłożeniu masz ten moment właśnie na poprawę chwytu, ustawienia, dopięcie mięśni i jazda. Przy wykonywaniu ciurkiem powtórzeń - co nieco pod koniec już może puszczać i się robi mniej bezpiecznie.

[...] proszę o ewentualne sugestie osób bardziej doświadczonych. Na start obliczam swoje "zero kaloryczne" przy którym teoretycznie ani nie chudniemy, ani nie tyjemy. Biorąc pod uwagę zróżnicowany tryb życia zapotrzebowanie kaloryczne człowieka wynosi od 31 kcal do 35 kcal na 1 kg masy ciała. Zatem w moim przypadku przyjmuje na start 33 kcal / 1 [...]

[...] niewiele zrozumiałem.Teraz wiem trochę więcej o Waszej wizji JKD,ale nie zamierzam brać już udziału w dyskusji.Pewnie każdy z nas pozostanie w dużej części przy tym pod czym się podpisał.Róbcie tak z JKD,co uważacie ze Ste-Fanem za słuszne,ja wyraziłem wcześniej swoje zdanie,bo nie lubię gdy ktoś podkreśla to co robi jako [...]

[...] jest dwa razy dłuższy od trwa 80 godzin przynajmniej powinien. Na egzaminie wstępnym który powinien być robiony wymagane jest przepłynięcie 100m w czasie poniżej 1'45'', 25m pod wodą (mogą zabronć odbić się od ściany) oraz sprawdzianu cholowania. Żaba przydaje się do pływania pod wodą i holowania sposobem "oburącz pod pachy". W innych [...]

[...] na pewno nie ma sensu robic dlugo redukcji bo juz jestes wykonczona, Potrzebna ci przerwa, dlugo sie redukujesz. uwaza, ze te 2 tygodnie to teraz max, chociaz biorac pod uwage teraz te masaze to moze byc po prostu dobry pretekst do regeneracji, skoro i tak nie mozesz dobrze cwiczyc. Odpoczniesz od diety ten miesiac i terningow [...]

[...] /21.04 /28.04 /od początku Waga : 69 kg / 67 kg / 68,2 kg/68,6 kg /68,5 kg/68,3 kg -0,7 cm Obwód w biuście(1) : 99 cm / 95 cm / 94 cm/95 cm/93,5/93 cm -6,0 cm Obwód pod biustem : 78 cm /78 cm / 78 cm /78 cm /78 cm b.z. Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 cm / 73 cm / 73,5 cm/73,5 cm/75 cm /73,5 +0,5 cm Obwód na wysokości pępka : [...]

[...] 15 minut na bieżni w tempie 8 km/h i to było wszystko,i miałam totalną zadyszkę. Miałam wtedy sporą nadwagę i ważyłam 84-86 kg jedyne co mogłam robić to chodziłam pod górkę na bieżni , trochę rower i ergo/ na ergo to już wiem że wtedy było to niefortunne wykonanie:)/Chodziłam tak przez trzy miesiące ale szybko się przyzwyczaiłam [...]

Attika- nie podziwiaj tylko ,też spróbuj ...to rozchodzi się o sprawdzenie siebie;) Jak biegasz przez godzine na tempie 12km/h to nie wiem nad czym sie zastanawiasz. .Miło będzie w teamie:) Szpinak,buraki,wątróbki są chyba dobre na żelazo. Co do ekipy to zależy jak mocna...tam Ci nikt tempa nie narzuci...musisz patrzeć na swoje możliwości..i [...]

Hmm.. po co, inaczej.. pod co robisz takie dlugie wybiegania?

Dziękuję Delfinko ;) pewnie kiedyś Ty spróbujesz i Ci się spodoba :) 1.09 -3.09 REGENERACJA Odpoczywałam właściwie bez zakwasów jedno kolano w pierwszy dzień odczuwałam po tri , pewnie od roweru , za mocno cisłam :) 3.09.2014 10 minut orbitreka brak weny :) Basen 40 minut żabką kryta spokojnie tu ok 04.09.2014 r Miska czysta nie liczona , [...]

[...] bieg 12,03 km 1:03 10.09.2014 bieg 15, 04 km czas1:38 14.09. 2014 r MARATON WROCŁAW Zaczęłam się przygotowywać od stycznia 2014 r do maratonu nie za bardzo wierzylam ze podolam :)ale poszly w miedzyczasie trzy traithlony i jeden maraton i ten drugi :) 42 KM czas 4:51:52 6,55 min/km Międzyczasy 5 km 29:49/2925 //10 km 1:02:00/3233 // 15 [...]

[...] bezpieczeństwa bo równocześnie Czesi robili zawody MTB. Pierwsze kilometry prowadziły w kierunku granicy z Czechami widoki przepiękne trasa bardzo trudna technicznie pod nogami były na przemian różne rzeczy to gałęzie to kamienie małe to duże różnorodność pełna . Między dużymi skałami gdzieniegdzie czasami turyści na trasie. Trasa [...]

[...] obciążenie na prawą nogę miałam jeszcze siłę i wytrzymałość to szło tak jechać. Potem kolejne 22,5 km z górki i znowu ten sam powrót tu już musiałam cisnąć dwoma nogami pod wiatr i ciężko było. Po 90 km zeszłam z roweru kolana tak bolały ze ledwo ustała na nogach przeszłam strefę potem puściło.Odłożyłam rower wzięłam worek z wieszka i [...]

[...] ma wątpliwości co do wytrzymałości zacisków sprężynowych. Bez obaw - zaciski dopasowane są idealnie do produkowanych przez nas gryfów i nie ma możliwości, aby zsunęły się pod ciężarem talerzy. Udowodnił to jeden z użytkowników forum dyskusyjnego, opierając na nich aż 130 kilogramów!" no jak ja cie pjerdole, zalozylem dzisiaj 2x5kg na [...]

Na sportowej, czyli zdrowej dla organizmu, sery (prawdziwe, a nie wyrób seropodobny) można. Na sportowej prowadzonej pod kątem dużej redukcji miska ma być kryształowa. Nabiał ogólnie wielu ludziom miesza w redukcji, dlatego moderatorki wcale nierzadko obserwując daną laskę na kilka tygodni wyłączają jej cały nabiał, wliczając w to także domowe [...]

[...] (tylko to zostało) i duży jogurt (400g). Marnie, ale co począć, trzeba zapasy uzupełnić. Po poniedziałkowym treningu (wspięcia na palce były) umarły mi nogi :)) Całe łydki, pod kolanami - takie zakwasy, że szok! Nie mogę chodzić %-) Wczoraj i dziś DNT i już mi z tym źleeee, jutro pędzę na siłkę a w piątek na basenos. Zmieniony przez - aineko w [...]

[...] nic nikomu i nie ma mądrego co powie na 100% Ale myślę ze ta wypowiedz przyda się wszystkim dziewczynom co tu są w dziale i ją skopiuję do innych badających się, bo widzę ze podążając drogą zdrowego życia zapominają ze człowiek to nie robot i sztywne normy są, przede wszystkim, stworzone dla ludzi zagrożonych. Przy braku jakichkolwiek [...]

[...] ogólnie jest niezłe. Depresja to mnie męczy tylko z powodu nawarstwienia tych chorób, ale to nie tak, ze nie umiem sobie z nią poradzić, to raczej złość, że cały czas pod górkę :-) Ja się nie mam zamiaru poddawać, cały czas walczę, ćwiczę, trzymam miskę, musi być w końcu dobrze, inni mają gorzej, więc nie ma co narzekać za często ;-) I [...]